لحم مفروم 50 جرام

(protein 11 Carbs 2 Fat 5 Cal 99)

سمك ٥٠ جرام

دجاج 100جرام

(بروتين ٢٨ كارب ١ دهون ٤ السعرات ١٥٢)

روبيان 50 جرام

(بروتين ١١ كارب ١ دهون ١ السعرات ٥٧)

ستيك 100جرام

دجاج مقرمش 50 جرام

(بروتين ١٠ كارب ٦ دهون ٤ السعرات ١٠٠)